Beneficios de caminar

Muchas personas no saben que caminar es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer a diario, ya que esta simple rutina puede tener muchos beneficios para la salud.

Caminar es una de las mejores formas de comenzar una rutina de ejercicios, ya que ayuda a ejercitar los músculos y a quemar calorías. Pero sus beneficios se concentran cuando nos dedicamos exclusivamente a caminar y aumentando poco a poco el ritmo. No es suficiente deambular por ahí como de costumbre ya que los efectos de la caminata se reducen; por eso si quieres aprovechar sus beneficios, lo mejor es dedicarle al menos 30 minutos diarios todos los días, sin distracciones y consiguiendo cada vez un mejor ritmo. 

¿ Te animas ?

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Y además…

• Oxigenar tu cuerpo y todo tu organismo.
• Quemar toxinas y grasas excesivas.
• Fortalecer tus piernas (tus muslos y pantorrillas).
• Combatir celulitis y flacidez.
• Fortalecer tu sistema cardiovascular.
• Ejercitar tu corazón.
• Ejercitar muchos músculos que son indispensables para caminar
• Relajarte y liberar tensiones emocionales y musculares.
• Despejar tu mente y fomentar tu creatividad.

¿ Cómo caminar adecuadamente?

Si bien caminar es un hábito muy saludable, es necesario que cada vez que caminemos observemos nuestra forma de caminar, pues muchas veces estamos viciados, caminamos encorvados, con el abdomen flojo, desgarbados y/o tensos.  Caminar habla mucho de nuestra personalidad, así que podemos empezar a poner especial cuidado cuando caminemos.
Estos sencillos pasos te ayudarán a corregir tu postura al caminar:

• Lo primero es evitar caminar apresurados. Este es un hábito que muchos tenemos pero pocos observamos. Caminar apresurados hace que nuestros músculos estén tensos y que nuestro cuerpo se ve rígido y poco armónico al caminar. Hay que empezar por, sino tienes que correr, bajarle la velocidad un poco a tus pasos, tratando de tomarte tu tiempo entre paso y paso, tratar de disfrutar tu andar.
• El abdomen debe de ir recogido y la espalda recta, los hombros hacia atrás pero sin exagerar, evita sacar el pecho, este debe de ir relajado, los hombros deben colocarse en una postura natural.
• El ritmo del caminar lo deben llevar las caderas, es por eso que tu abdomen debe de ir apretado.
• Los brazos deben de ir sueltos a los lados si no llevas nada cargado y debes permitir que se muevan al ritmo de tu andar.
• Evita mirar al suelo cuando caminas, la mirada debe de ir de frente.

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6 comentarios en “Beneficios de caminar

  1. Hola Vitoria,
    es que el hombre no está hecho para estar sentado delante de la tele o del ordenador sino para caminar, ya que históricamente era cazador y recogía frutas del bosque. Para conseguir su comida debía andar mucho y correr alguna vez detrás de un animal.
    Te felicito por tu blog que es muy interesante.
    Un abrazo

    Me gusta

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