¡ Practica ejercicio físico !

Desde el punto de vista biológico, el ejercicio es algo imprescindible para nuestro organismo. Así como existe una patología derivada de una mala alimentación, también hay una provocada por la inactividad física. Anomalías tales como atrofias musculares, huesos frágiles, osteoporosis, mayor frecuencia de lumbagos y hernias discales, dolores articulares y obesidad. Cabe hablar también de los problemas estéticos a consecuencia de una vida demasiado sedentaria.

Olvidémonos de una vez por todas de la típica frase “estoy demasiado ocupado y no tengo tiempo para hacer ejercicio”.No es más que una excusa de mal pagador. Del mismo modo que tenemos tiempo para comer, dormir, ir a cenar con los amigos o leer el diario, debememos encontrar ese momento para hacer ejercicio.

piramide del ejercicio

Repercusiones beneficiosas del ejercicio físico

  1. En los músculos:
    1. Aumenta el tamaño de las fibras musculares, la resistencia, la fuerza y la potencia musculares.
    2. Aumenta la utilización de oxígeno
  2. En los huesos y las articulaciones:
    1. Aumenta la calidad del hueso y del cartílago.
    2. Previene la descalcificación y la osteoporosis.
  3. En la respiración:
    1. Aumenta la capacidad respiratoria
    2. Aumenta la ventilación pulmonar
    3. Aumenta la potencia inspiratoria-espiratoria
  4. En la circulación
    1. Aumenta el volumen del corazón
    2. Aumenta el volumen sanguíneo total
    3. Disminuye la presión arterial en los hipertensos
  5. En la grasa
    1. Disminuye el porcentaje de grasa en el organismo
    2. Disminuye el colesterol y los triglicéridos
    3. Mejora la estética corporal
  6. En la salud y los hábitos de vida
    1. Da sensación de gozar de mejor salud
    2. Aumenta las defensas, por lo que disminuyen las enfermedades
    3. Mejora la actitud ante el trabajo dando un mayor rendimiento
    4. Disminuye la tensión y el estrés
    5. Mejora la calidad del sueño y del reposo
    6. Nos hace consumir menos alcohol y cigarrillos
    7. Ayuda a seguir una alimentación más equilibrada

corazon sano

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4 comentarios en “¡ Practica ejercicio físico !

  1. Muy interesante la entrada, yo he estado una larga temporada sin poder practicarlo y ahora he vuelto, y otra vez me toca descansar, me he lesionado. Pero es muy importante cuidar el cuerpo. Me encanta correr, y a pesar de mi osteoporosis, me han dicho que puedo practicarlo una vez me recupere de la lesión. ¡Lo estoy deseando!

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