Beneficios de la natación

Todos los expertos coinciden: la natación es el deporte más completo que existe. Pero, además, es uno de los ejercicios físicos más recomendados para los mayores de 50 años. Y es que es un deporte con grandes beneficios y muy pocos riesgos. La capacidad natural de flotar en el agua ayuda a evitar posibles lesiones. Además, en el agua, el peso de una persona se reduce un 10% sobre su peso normal, por lo que el margen de movilidad es mucho mayor. Pero la natación tiene, además, otros muchos beneficios.

natacion

  • Mejora la circulación: cuando nadas, das un masaje a cada órgano de tu cuerpo, la sangre se activa y te sientes mejor.
  • Ayuda a ejercitar las articulaciones : aumenta su flexibilidad y su rango de movimiento.
  • Mejora el sistema cardiovascular : la natación es un ejercicio aeróbico moderado que ayuda a fortalecer y a muscular el corazón.
  • Hace la columna más flexible y ayuda a eliminar el dolor de espalda.
  • Mejora la respiración: ya que nadar fortalece los músculos que se encargan de llenar y vaciar los pulmones.
  • Ayuda a retrasar el envejecimiento: la capacidad motriz aumenta, al igual que la memoria, ya que requiere concentración y coordinación.
  • Fortalece el sistema óseo : los huesos aumentan de grosor haciéndose más resistentes a los golpes y lesiones.
  • Reduce el estrés : al nadar, relajas no solo los músculos del cuerpo, sino también la mente.
  • Quemas más calorías : porque en el agua tus músculos trabajan de 5 a 6 veces más que en tierra firme.
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4 comentarios en “Beneficios de la natación

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