Beneficios de la natación

Todos los expertos coinciden: la natación es el deporte más completo que existe. Pero, además, es uno de los ejercicios físicos más recomendados para los mayores de 50 años. Y es que es un deporte con grandes beneficios y muy pocos riesgos. La capacidad natural de flotar en el agua ayuda a evitar posibles lesiones. Además, en el agua, el peso de una persona se reduce un 10% sobre su peso normal, por lo que el margen de movilidad es mucho mayor. Pero la natación tiene, además, otros muchos beneficios.

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Ejercicio para cada edad

El ejercicio físico y una alimentación sana y equilibrada son dos pilares fundamentales para llevar una vida saludable. No existe una edad concreta para hacer deporte, lo importante es adaptar el ejercicio físico a las condiciones de cada individuo, ya que lo que para algunos es positivo para otros puede resultar contraproducente.

Descubre qué deporte te conviene y su grado de intensidad según la edad que tengas.

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¡ Practica ejercicio físico !

Desde el punto de vista biológico, el ejercicio es algo imprescindible para nuestro organismo. Así como existe una patología derivada de una mala alimentación, también hay una provocada por la inactividad física. Anomalías tales como atrofias musculares, huesos frágiles, osteoporosis, mayor frecuencia de lumbagos y hernias discales, dolores articulares y obesidad. Cabe hablar también de los problemas estéticos a consecuencia de una vida demasiado sedentaria.

Olvidémonos de una vez por todas de la típica frase “estoy demasiado ocupado y no tengo tiempo para hacer ejercicio”.No es más que una excusa de mal pagador. Del mismo modo que tenemos tiempo para comer, dormir, ir a cenar con los amigos o leer el diario, debememos encontrar ese momento para hacer ejercicio.

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Beneficios del patinaje

El patinaje es una actividad de ocio y una práctica deportiva saludable y divertida a parte iguales.A demás de ser divertido,te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular y tonificar tus piernas.

El patinaje se ha convertido en una disciplina deportiva de lo más saludable, ¡además de entretenida! En los paseos de la playa, en los parques de las ciudades… cada vez más gente coge los patines. Ahora que los días, poco a poco, van alargando y vendrán días más soleados, puede ser una buena alternativa para poner tu cuerpo en forma.

Desde Nutrición Vitoria te contamos los múltiples beneficios de patinar.

¿Te animas? Y mejor aún si es con compañía.

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Nadar: un excelente ejercicio para mantenerte en forma

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El empezar una actividad física cuando lo último que se te pasa por la mente es moverte, es un verdadero reto. Hay personas que nunca en su vida han hecho ejercicio. Es el caso de Raúl que, a sus 40 años, no sabe lo que es llevar una rutina de ejercicios.

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“El ejercicio no es para mí”, dice con seguridad. Pero ahora que le diagnosticaron colesterol alto y que el médico le dijo que tenía que hacer ejercicio si no se quería morir de un infarto, Raúl empezó a contemplar la posibilidad de iniciar alguna actividad física. Sin embargo, se queja de que no le gusta caminar, aunque es el ejercicio más fácil de todos porque no requiere ni dinero ni demasiado esfuerzo. Solo un par de zapatos tenis cómodos y voluntad.

Quizás para Raúl y otras personas les sea difícil comenzar, pero deben saber que nadar es una excelente…

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¡Baila! te ayudará a llevar una vida saludable

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Estar activo es una forma de mantener tu vida saludable pero no a todo el mundo le gusta hacer ejercicio. ¿La mejor solución? El baile, puedes obtener resultados sorprendentes con tan solo seguir el ritmo de la música.

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  • Previene enfermedades cardiovasculares

Bailar es equiparable a montar en bicicleta e incluso a caminar en una cinta. Es útil tanto para aquellas personas que padecen de problemas cardíacos, así como para aquellos que quieren prevenirlos.

  • Otorga mayor flexibilidad

Cando no te mueves el cuerpo se torna rígido, las articulaciones pierden su movilidad y suelen aparecer muchas enfermedades relacionadas con los huesos. Bailar te evitará sufrirlos, beneficiando a la salud de tu cuerpo entero.

  • Ayuda a perder peso

Cuando bailamos, las pulsaciones aumentan y sudamos de la misma forma que si realizáramos cualquier otra actividad física cardiovascular. De igual modo quemas calorías, eliminas toxinas y pierdes peso.

  • Mejora tu postura 

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Beneficios de caminar

Muchas personas no saben que caminar es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer a diario, ya que esta simple rutina puede tener muchos beneficios para la salud.

Caminar es una de las mejores formas de comenzar una rutina de ejercicios, ya que ayuda a ejercitar los músculos y a quemar calorías. Pero sus beneficios se concentran cuando nos dedicamos exclusivamente a caminar y aumentando poco a poco el ritmo. No es suficiente deambular por ahí como de costumbre ya que los efectos de la caminata se reducen; por eso si quieres aprovechar sus beneficios, lo mejor es dedicarle al menos 30 minutos diarios todos los días, sin distracciones y consiguiendo cada vez un mejor ritmo. 

¿ Te animas ?

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